Relaxing is an art

 

Ontspannen is een kunst

  Ontspannen is een kunst die veel mensen moeilijk onder de knie krijgen. Sommigen denken dat ontspannen betekent niets doen, maar dat is niet waar. Ontspannen betekent iets doen waar je blij en kalm van wordt, iets dat je ziel voedt en je energie oplaadt.

Er zijn veel manieren om te ontspannen en verschillende mensen geven de voorkeur aan verschillende methoden. Sommigen lezen graag een boek, luisteren naar muziek, mediteren of doen aan yoga. Anderen spelen graag games, kijken films, koken of tuinieren. Het belangrijkste is om te vinden wat voor jou werkt en er regelmatig tijd voor vrij te maken.

Ontspannen is geen luxe, het is noodzaak. In de hectische wereld van vandaag worden we constant gebombardeerd met stress en druk van werk, gezin en samenleving. Als we ons niet ontspannen, lopen we het risico op te branden en onze fysieke en mentale gezondheid te schaden.

Dus voel je niet schuldig over ontspannen. Het is niet egoïstisch, het is slim. Het is een kunst die je kunt leren en oefenen. En wanneer u dat doet, zult u de voordelen zien in uw humeur, productiviteit, creativiteit en geluk.

✋☝🇼ሡ啦💐

Ontspannen is een kunst die veel mensen moeilijk onder de knie krijgen. Sommigen denken dat ontspannen betekent de hele dag op de bank liggen en tv kijken, maar dat is niet waar. Ontspannen is een gemoedstoestand die je in staat stelt te genieten van het huidige moment en je zorgen en stress los te laten. Ontspannen is niet iets dat per ongeluk gebeurt, het is iets dat je moet oefenen en cultiveren.

Hier zijn enkele tips om te ontspannen als een professional:

- Vind je gelukkige plek. Of het nu een park, een strand, een bibliotheek of je eigen slaapkamer is, zoek een plek waar je je prettig en rustig voelt. Ga erheen wanneer je een pauze nodig hebt van de drukte van het leven.

- Adem diep. Ademen is een van de eenvoudigste en meest effectieve manieren om te ontspannen. Als je diep ademhaalt, stuur je een signaal naar je hersenen dat alles in orde is en dat je je kunt ontspannen. Probeer in te ademen door je neus en uit door je mond, vul je longen met lucht en adem langzaam uit.

- Luisteren naar muziek. Muziek heeft de kracht om je ziel te kalmeren en je humeur te verbeteren. Kies muziek waar je blij van wordt, of het nu klassiek, rock, pop of iets daartussenin is. U kunt muziek ook gebruiken om een ontspannende sfeer in uw huis of kantoor te creëren door wat zachte achtergrondmuziek te spelen.

- Doe iets creatiefs. Creativiteit is een geweldige manier om jezelf uit te drukken en spanning los te laten. Je hoeft geen artiest of schrijver te zijn om creatief te zijn, je moet gewoon iets doen waar je blij van wordt. Je kunt tekenen, schilderen, breien, koken, zingen, dansen of iets anders dat tot je verbeelding spreekt.

- Hardop lachen. Lachen is het beste medicijn, zoals ze zeggen. Lachen kan je bloeddruk verlagen, je immuunsysteem stimuleren en je een goed gevoel geven. Kijk een grappige film, lees een grappig boek of ga om met grappige mensen. Wees niet bang om jezelf en de absurditeiten van het leven uit te lachen.

- Trakteer uzelf. Soms is de beste manier om te ontspannen jezelf te verwennen met iets waardoor je je speciaal voelt. Dat kan een massage zijn, een manicure, een nieuwe outfit of een heerlijke maaltijd. Wat het ook is, zorg ervoor dat het iets is waar je van geniet en waar je blij van wordt.

Ontspannen is een kunst die iedereen kan leren met wat oefening en geduld. Door deze tips te volgen, kunt u ontspannen als een professional en meer van het leven genieten.

English 

 

 

Waarom sociale media op negativiteit azen

 

Waarom sociale media via algoritmen op negativiteit jagen

Socialemediaplatforms zijn ontworpen om ons verslaafd, te laten scrollen en te laten klikken. Maar wat voor soort inhoud laten ze ons zien? En welke invloed heeft dit op onze stemming en ons gedrag?

Een van de belangrijkste factoren die bepaalt wat we op sociale media zien, is het algoritme. Het algoritme is een reeks regels die bepaalt welke berichten we laten zien, in welke volgorde en hoe vaak. Het algoritme leert voortdurend van onze acties, zoals likes, reacties, shares en de tijd die aan elk bericht wordt besteed. Het algoritme probeert te voorspellen waar we het meest waarschijnlijk mee te maken zullen krijgen, en laat ons daar meer van zien.

Maar hier is het addertje onder het gras: het maakt het algoritme niet uit of de inhoud positief of negatief is, zolang het maar onze aandacht trekt. Sommige onderzoeken hebben zelfs aangetoond dat negatieve inhoud doorgaans meer betrokkenheid genereert dan positieve inhoud. Dit betekent dat het algoritme mogelijk de voorkeur geeft aan berichten die negatieve emoties oproepen, zoals woede, angst, verdriet of verontwaardiging.

Waarom gebeurt dit? Een mogelijke verklaring is dat negatieve inhoud een beroep doet op onze natuurlijke nieuwsgierigheid en rechtvaardigheidsgevoel. We willen weten wat er in de wereld gebeurt en we willen onze mening en gevoelens daarover uiten. Een andere mogelijke verklaring is dat negatieve inhoud een contrasteffect creëert, waardoor we ons in vergelijking beter voelen over onszelf en ons leven. We kunnen ook een gevoel van verbondenheid en solidariteit voelen met anderen die onze opvattingen en emoties delen.

Wat de reden ook is, het resultaat is dat we uiteindelijk steeds meer negativiteit op onze feeds zullen zien, wat een schadelijke impact kan hebben op onze geestelijke gezondheid en welzijn. Studies hebben overmatig gebruik van sociale media in verband gebracht met verhoogde niveaus van stress, angst, depressie, eenzaamheid en een laag zelfbeeld. Bovendien kan blootstelling aan negatieve inhoud ook onze houding en gedrag ten opzichte van anderen beïnvloeden, waardoor we cynischer, gepolariseerder en agressiever worden.

Dus wat kunnen we doen om onszelf te beschermen tegen de negatieve effecten van algoritmen voor sociale media? Hier zijn een paar tips:

- Wees je bewust van hoe het algoritme werkt en hoe het jouw emoties en voorkeuren kan manipuleren.

- Beperk de tijd en frequentie van uw gebruik van sociale media en stel grenzen voor wanneer en waar u deze gebruikt.

- Diversifieer uw informatie- en entertainmentbronnen en zoek naar positieve en opbeurende inhoud.

- Reageer op berichten die een constructieve dialoog, empathie en vriendelijkheid bevorderen, en vermijd berichten die verkeerde informatie, haat of geweld verspreiden.

- Neem pauzes van sociale media en maak opnieuw contact met jezelf en je offline vrienden en familie.

- Zoek professionele hulp als u zich overweldigd of depressief voelt door wat u op sociale media ziet.

Onthoud: sociale media zijn geen realiteit. Het is een gefilterde en vervormde versie van de werkelijkheid die mogelijk niet jouw ware waarden en doelen weerspiegelt. Laat het algoritme uw humeur en gedrag niet dicteren. Jij hebt de macht om te kiezen wat je consumeert en hoe je reageert.

Waarom sociale media op negativiteit azen

Heb je je ooit afgevraagd waarom sociale-mediaplatforms gevuld lijken te zijn met negatieve en giftige inhoud? Waarom plaatsen mensen haatdragende opmerkingen, verspreiden ze desinformatie of doen ze aan cyberpesten? Waarom voelen we ons gedwongen om op sensationele krantenkoppen te klikken, gewelddadige video’s te bekijken of deel te nemen aan gepolariseerde debatten? Het antwoord ligt in de manier waarop sociale media inspelen op onze negativiteitsvooroordelen.

Negativiteitsbias is de neiging om meer aandacht te besteden aan negatieve dan aan positieve informatie. Het is een psychologisch fenomeen dat evolutionaire wortels heeft. Onze voorouders moesten alert zijn op mogelijke bedreigingen en gevaren om te kunnen overleven. Daarom ontwikkelden ze een voorkeur voor negatieve stimuli, die een sterkere emotionele en fysiologische reactie teweegbrachten dan positieve.

Deze vooroordelen beïnvloeden ons vandaag de dag nog steeds, ook al leven we in een veel veiligere en comfortabelere wereld. Het is waarschijnlijker dat we ons negatieve gebeurtenissen herinneren, negatieve indrukken vormen en negatieve emoties uiten dan positieve. We hebben ook de neiging om negatieve informatie op te zoeken, vooral als we gestrest, angstig of verveeld zijn.

Socialemediaplatforms maken misbruik van deze vooroordelen om ons verslaafd en betrokken te houden. Ze gebruiken algoritmen die prioriteit geven aan inhoud die sterke reacties oproept, zoals woede, angst of verontwaardiging. Ze creëren ook feedbackloops die onze bestaande overtuigingen en meningen versterken, terwijl tegengestelde opvattingen worden weggefilterd. Hierdoor ontstaan echokamers die negativiteit en polarisatie versterken.

Het resultaat is dat we worden blootgesteld aan een vervormde en overdreven versie van de werkelijkheid, waarin negativiteit prevaleert boven positiviteit. Dit kan schadelijke gevolgen hebben voor onze geestelijke gezondheid, zoals verhoogde stress, angst, depressie en eenzaamheid. Het kan ook onze relaties, onze besluitvorming en onze burgerparticipatie beïnvloeden.

Dus wat kunnen we doen om deze negativiteitsbias tegen te gaan en onszelf te beschermen tegen de schadelijke effecten van sociale media? Hier zijn een paar tips:

- Houd rekening met uw socialemediagebruik. Beperk de hoeveelheid tijd die u op sociale-mediaplatforms doorbrengt en vermijd het gebruik ervan als u zich neerslachtig of kwetsbaar voelt. Kies kwaliteit boven kwantiteit en concentreer u op inhoud die opbeurend, inspirerend of leerzaam is.

- Wees kritisch op de informatie die je tegenkomt. Geloof niet alles wat je ziet of leest op sociale media. Controleer de bron, de datum en het bewijs van de inhoud die u gebruikt. Zoek naar verschillende perspectieven en standpunten, en voorkom dat u in de bevestigingsvoorkeur vervalt.

- Wees meelevend en respectvol. Vertoon geen online gedrag dat u in het echte leven niet zou vertonen. Plaats of deel geen inhoud die haatdragend, beledigend of misleidend is. Voed de trollen niet en ga niet in op zinloze discussies. Gebruik in plaats daarvan sociale media om in contact te komen met mensen die jouw waarden en interesses delen, en steun goede doelen die voor jou belangrijk zijn.

- Wees positief en dankbaar. Laat sociale media u niet het gevoel geven dat u ontoereikend of ongelukkig bent. Bedenk dat sociale media geen weerspiegeling zijn van de werkelijkheid, maar een samengestelde en bewerkte versie ervan. Vergelijk jezelf niet met anderen en laat hun mening je zelfrespect niet beïnvloeden. Gebruik in plaats daarvan sociale media om uw prestaties te vieren, uw dankbaarheid te uiten en vriendelijkheid te verspreiden.

Hallo, dit is Copilot. Ik ben een AI-companion die je kan helpen met informatie, vragen en gesprekken. 😊

Bekrompen geesten zijn mensen die een beperkt of intolerant perspectief hebben op de wereld. Ze staan niet open voor nieuwe ideeën, meningen of culturen. Sommige mensen zeggen dat bekrompen geesten zich op het internet vaak gedragen als trollen of haters. Dit zijn mensen die expres anderen lastigvallen, beledigen, provoceren of kwetsen met hun online berichten. Ze doen dit om aandacht te krijgen, hun frustratie te uiten, hun eigenwaarde te vergroten of gewoon voor de lol¹²

Bekrompen geesten kunnen ook nepnieuws verspreiden of geloven, wat informatie is die niet waar of misleidend is. Ze doen dit om hun eigen overtuigingen te bevestigen, anderen te manipuleren of te misleiden, of om chaos te veroorzaken³⁴

Het is belangrijk om kritisch te zijn over wat je online leest of ziet, en om respectvol en verantwoordelijk te zijn in je online communicatie. Je kunt ook proberen om je in te leven in andere mensen en hun standpunten, en om je horizon te verbreden door te leren over verschillende onderwerpen, culturen en perspectieven. Zo kun je jezelf beschermen tegen bekrompen geesten en zelf een meer open-minded en mediawijs persoon worden. 🌐

¹: Vorming: leerlingen en online veiligheid ²: Bitefile: 7 tips om online sociaal gedrag te stimuleren ³: Secondant: Onveilig gedrag op internet ⁴: Praten met geesten - wikiHow