vrijdag, november 24, 2023

Met deze yoga-oefeningen blijf je soepel en vrolijk



Yoga is een geweldige manier om je lichaam en geest in balans te brengen. Het helpt je om stress te verminderen, je spieren te versterken en je flexibiliteit te vergroten. Maar wist je dat yoga ook goed is voor je humeur? Met deze yoga-oefeningen blijf je soepel en vrolijk, ook als het buiten koud en donker is.


Deze yoga-oefeningen zijn geschikt voor beginners en gevorderden. Je kunt ze thuis doen, of in een studio als je liever met een groep meedoet. Het belangrijkste is dat je naar je eigen lichaam luistert en je grenzen respecteert. Forceer niets en adem rustig door. Geniet van het moment en voel hoe de energie door je heen stroomt.


1. Zonnegroet (Surya Namaskar)

De zonnegroet is een klassieke reeks van twaalf houdingen die je achter elkaar uitvoert. Het is een mooie manier om je dag te beginnen, of om je op te warmen voor een langere yogasessie. De zonnegroet stimuleert de bloedsomloop, activeert de spijsvertering en maakt je wakker en alert. Bovendien zorgt het voor een positieve mindset, want je groet de zon en dankt voor de nieuwe dag.


2. Kindhouding (Balasana)

De kindhouding is een rustgevende houding die je tussen andere oefeningen door kunt doen, of aan het einde van je yogasessie. Het helpt je om spanning los te laten, je rug te ontspannen en je ademhaling te verdiepen. De kindhouding geeft je een gevoel van geborgenheid en veiligheid, alsof je weer even in de baarmoeder bent.


3. Kat-koe (Marjaryasana-Bitilasana)

De kat-koe is een combinatie van twee houdingen die je afwisselend uitvoert. Het is een fijne oefening om je wervelkolom soepel te houden, je buikspieren te activeren en je organen te masseren. De kat-koe helpt ook om emotionele spanning te ontladen, vooral als je bij elke beweging geluid maakt. Je kunt miauwen als een kat, loeien als een koe, of iets anders wat bij jou past.


4. Krijger 2 (Virabhadrasana 2)

De krijger 2 is een krachtige houding die je benen, armen en borstspieren versterkt. Het verbetert ook je balans, focus en uithoudingsvermogen. De krijger 2 geeft je een gevoel van zelfvertrouwen, moed en vastberadenheid. Je staat stevig op de grond, maar tegelijkertijd open voor de wereld.


5. Boom (Vrksasana)

De boom is een balanshouding die je concentratie, coördinatie en evenwicht uitdaagt. Het leert je om stil te staan bij het hier en nu, zonder afgeleid te worden door gedachten of prikkels. De boom geeft je ook een gevoel van verbinding met de natuur, want je imiteert de vorm van een boom. Je voelt hoe je wortels in de aarde groeien, en hoe je takken naar de hemel reiken.


6. Driehoek (Trikonasana)

De driehoek is een strekhouding die je hele lichaam opent en verlengt. Het stimuleert de bloedcirculatie, de spijsvertering en de stofwisseling. De driehoek helpt ook om stress te verminderen, want het werkt op de zenuwen die langs de ruggengraat lopen. De driehoek geeft je een gevoel van ruimte, vrijheid en harmonie.


7. Brug (Setu Bandha Sarvangasana)

De brug is een achteroverbuiging die je rug, nek en schouders versoepelt. Het opent ook je borstkas, waardoor je meer zuurstof kunt opnemen en beter kunt ademen. De brug werkt op het hartchakra, het energiecentrum dat verbonden is met liefde, compassie en vreugde. De brug geeft je een gevoel van openheid, warmte en blijdschap.


8. Lijkhouding (Savasana)

De lijkhouding is de afsluitende houding van elke yogasessie. Het is een houding van volledige ontspanning, waarin je niets meer hoeft te doen of te bereiken. Je laat je lichaam rusten, je geest kalmeren en je ziel opladen. De lijkhouding geeft je een gevoel van vrede, stilte en eenheid.


Met deze yoga-oefeningen blijf je soepel en vrolijk, ook in de winter. Probeer ze eens uit en merk het verschil. Namasté!





Is yoga een godsdienst

Bing

Nee, yoga is geen godsdienst. Yoga is een filosofie die ruim 5000 jaar geleden in India begon en zich door de eeuwen heen in tal van stromingen heeft ontwikkeld. Het begrip yoga wordt doorgaans geïnterpreteerd als 'eenwording' met 'God' of het 'Absolute', maar dit is een definitie die gevormd is in de Vedanta, een belangrijke filosofische school in India. In de Yoga-Sutras van Patanjali, het klassieke boek over yoga, wordt met geen woord gerept over een 'vereniging' of 'samensmelting' met een transcendente werkelijkheid die men 'God' of het 'Absolute' noemt. 1 2

Yoga is een discipline die de mens tracht te helpen om zijn ware aard te ontdekken en er in overeenstemming mee te leven. Yoga leert de geest, het gevoel en het lichaam te beheersen, om daarmee de innerlijke vrede en harmonie te bereiken. Yoga kent verschillende vormen, zoals jnana yoga (het pad van de kennis), karma yoga (het pad van de actie), bhakti yoga (het pad van de devotie), hatha yoga (het pad van de lichamelijke oefeningen) en raja yoga (het pad van de concentratie en meditatie). 3 4

Het beoefenen van yoga is met andere woorden niet afhankelijk van een godsdienst, aangezien deze leer als zodanig geen religie is. Yoga is een manier om jezelf te ontwikkelen en te verrijken, ongeacht je geloofsovertuiging of levensbeschouwing. Yoga is voor iedereen die op zoek is naar meer balans, gezondheid en geluk in het leven. 😊.

Bron(en)                                                                                                                           

1. Yoga -Wikipedia

2. Isyoga een religie? | Mens en Gezondheid: Spiritueel

3. Is yogaeen religie/geloof? - Elke dag yoga

4. Watis Yoga echt? Een complete handleiding + tips

5. GettyImages










  

Geen opmerkingen: